Что, если можно быть здоровым и стройным, не взвешивая каждую порцию и не чувствуя вину за съеденный десерт? Это не утопия, а реальный подход — создание персональной системы питания, которая работает на автопилоте, уважая ваши потребности и желания

День прошел продуктивно, вы держались молодцом, но как только садитесь перед телевизором — начинается. Руки сами тянутся к холодильнику в поисках чего-то вкусного и вредного. Узнайте, какие гормональные, психологические и физиологические механизмы стоят за вечерними срывами и как их обезвредить.

Последний кусочек в тарелке, остатки еды за ребенком, бутерброд, который «жалко выбросить» — знакомо? Эта привычка родом из детства незаметно добавляет сотни лишних калорий. Узнайте, почему мы это делаем и как мягко выйти из режима «мусорного ведра».

Руки сами тянутся к шоколадке, а мысли о пирожном не дают покоя? Это не слабость характера — это биохимия вашего мозга, которая работает против вас. Узнайте, как сахар захватывает систему вознаграждения и формирует зависимость, сравнимую с наркотической.

Вы стоите перед выбором: свежий салат или сочный бургер. Вы все знаете о калориях и ЗОЖ, но ваша рука уже тянется к бургеру. Это не слабость характера — это ваш мозг, который действует по древним алгоритмам, не рассчитанным на эпоху пищевого изобилия.

Вы подсчитываете каждую калорию, не пропускаете тренировки, но результат не приходит. Возможно, проблема не в питании, а в вашей голове. Узнайте, какие когнитивные искажения и ментальные ловушки незаметно саботируют ваши усилия и как с ними справиться.

Это не вы не можете устоять перед пирожным — это ваш мозг, захваченный мощным нейрохимическим коктейлем. Узнайте, как современная еда программирует систему вознаграждения, создавая зависимость, сравнимую с наркотической, и что делать, чтобы вернуть себе контроль

Что, если один простой ритуал может стать ключом к контролю над питанием? Осознанная пауза перед едой — это не диета и не ограничение, а момент встречи с собой и своими истинными потребностями. Узнайте, как эта техника помогает отличать голод от привычки и есть меньше без усилий.

Сладости как утешение, чипсы от скуки, фастфуд после тяжелого дня. Если еда стала вашим главным антидепрессантом, эта статья — ваш план по перезагрузке пищевого поведения. Узнайте, как распознать триггеры, обмануть мозг и найти здоровые источники радости и расслабления.

Почему мозг выбирает вредное, хотя мы мечтаем о правильном питании? Разбираемся, как дофамин, память и привычки превращают фастфуд в коварный источник удовольствия, и что нужно сделать, чтобы вернуть контроль над тарелкой.

Многие люди тянутся к еде не из-за голода, а чтобы успокоиться, отвлечься или вознаградить себя. Это явление называют эмоциональным перееданием. Понимание его причин помогает вернуть контроль над аппетитом и выстроить здоровые отношения с пищей.

Всё началось с травмы позвоночника и грыжи, после которых я набрал вес до 130 кг. 29 марта я решил изменить жизнь и поставил себе агрессивный дефицит 1600 ккал. За полгода я сбросил 20 кг, полностью отказался от сахара и впервые понял, как работает питание. Делюсь своим первым меню, мыслями и тем, как появилась идея создать Юмайа.

Два месяца без сахара — это больше, чем просто эксперимент. Это способ проверить, насколько сильно привычка влияет на тело и настроение. В этой статье я делюсь личным опытом: что изменилось в весе, энергии, самочувствии и отношении к еде.

Пять месяцев без сахара — это не просто эксперимент, а настоящая трансформация. В этой статье я расскажу, как отказ от добавленного сахара помог мне похудеть, улучшить самочувствие и даже сэкономить тысячи калорий.

Каждый проект начинается с мечты и идей, но дорога к результату редко бывает прямой. В этой статье я делюсь опытом запуска Юмайа, рассказываю о своих ошибках и о том, как они помогли сделать сервис лучше.