Жиры часто пугают тех, кто хочет похудеть или вести здоровый образ жизни. Но на самом деле они необходимы для энергии, гормонов и работы мозга. Разбираемся, какие жиры действительно полезны и в каких количествах стоит их употреблять в 2025 году.

Бывает так: ты не голоден, но рука тянется за чем-то вкусным. Это нормальный опыт, который знаком каждому. Разберёмся, почему так происходит, как это объясняет наука, и что реально помогает держать ситуацию под контролем.

Если ты хоть раз пытался похудеть, наверняка слышал фразу «нужен дефицит калорий». Но что это значит на самом деле? Давай разберёмся простыми словами, без сложных формул и диетической магии.