Весы показывали заветные 55 кг, но в зеркале я все еще видела жир. Это не история успеха, а рассказ о том, как погоня за «идеальным телом» довела меня до больничной койки и как я нашла в себе смелость сказать: «Стоп. С меня хватит».

«Я думала, что у меня просто нет силы воли. Я могла съесть полноценный обед и через 30 минут снова чувствовать зверский голод, особенно на сладкое». Это история Елены (имя изменено), которая годами боролась с лишним весом и перееданием, не подозревая, что причина — инсулинорезистентность. Вот как ей удалось сбросить 18 кг и наконец обрести свободу от еды.

Когда я отказалась от диет и начала просто слушать свое тело, произошло неожиданное: еда перестала быть проблемой. Это не история о том, как я похудела на N килограммов. Это рассказ о том, как я нашла свободу, энергию и душевный покой там, где раньше были только ограничения и чувство вины.

Что, если убрать соль не только из солонки, но и из всех продуктов — от хлеба до соусов? Мой недельный эксперимент показал, насколько натрий управляет нашим вкусом, весом и самочувствием. Это история о том, как я открыла настоящий вкус еды и столкнулась с неожиданными побочными эффектами.

Бокал вина после работы, пиво с друзьями в пятницу — казалось, это неотъемлемая часть жизни. Но когда я отказалась от алкоголя на 6 месяцев, произошло неожиданное: тело начало меняться само собой. Это история о том, как «пустые» калории, нарушенный метаболизм и вечерние переедания держали мой вес на месте годами

Постоянный трекинг в приложениях может превратиться в навязчивую идею. Мой эксперимент по отказу от цифровых помощников на 5 месяцев научил меня большему, чем годы с калькулятором калорий. Узнайте, как развить «внутренний дозиметр» для еды и обрести свободу без потери контроля.

Решение отказаться от сахара на год было спонтанным, но изменило все. Это не история о силе воли, а честный рассказ о том, как сахар управлял моими вкусовыми рецепторами, энергией и настроением, и что произошло, когда я забрала у него эту власть.

Почему после успешного похудения вес возвращается с довеском? Почему сила воли заканчивается именно тогда, когда она нужнее всего? Мы поговорили с экспертом-нутрициологом, чтобы разобраться, почему диетический подход изначально обречен на провал и что делать вместо этого.

4 месяца стабильного похудения, и вдруг — стоп. Вес замер, несмотря на идеальное соблюдение плана. Это знакомый сценарий? В этой статье — реальный кейс клиента, который столкнулся с упрямым плато и вышел из него с помощью научно обоснованных стратегий, а не голодовки.

Когда весы показали 87 кг, я поняла — так больше нельзя. Но спортзал вызывал панику, а диеты — срывы. Мой путь к минус 20 кг занял 10 месяцев и состоял не из ограничений, а из обретения свободы. Это история о том, как я научилась слушать свое тело и нашла свой способ быть здоровой и стройной.

Строгая «диета» редко даёт стабильный результат — ограничений слишком много, а срывы почти неизбежны. Гораздо надёжнее — гибкое, сбалансированное питание, где есть место привычным продуктам и любимым вкусам. В этой статье — понятные правила и подборка простых рецептов на каждый день.

Кажется, что утолить жажду просто — выпей что угодно. Но не всё так очевидно: многие напитки только усиливают обезвоживание. Вот список лучших вариантов, которые действительно помогают и не вызывают отёков.

Завтрак не должен быть скучным или однообразным. Даже при ограничении калорий можно приготовить быстрые, вкусные и полезные варианты. В этой статье собраны 7 завтраков до 400 ккал, которые подойдут для стройности и энергии.

Супы — это не только уютная еда, но и отличный способ поддерживать дефицит калорий. Они насыщают, дают тепло и помогают контролировать аппетит. В этой статье мы собрали простые рецепты и принципы приготовления супов для снижения веса.

Бюджетное питание часто кажется скучным и однообразным, но это не так. На самом деле можно есть недорого и при этом вкусно, если знать, каких ошибок избегать и как правильно планировать меню.

Заготовки на неделю — это не только про еду, но и про спокойствие. Когда в холодильнике есть готовая основа для обедов и ужинов, исчезает вечный вопрос «что сегодня приготовить». Делюсь простыми приёмами, которые экономят время и помогают питаться вкусно и без нервов.